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1.运动损伤自救的基本原则是什么
运动损伤后自救的基本原则是早期止血、防止肿胀，晚期消除淤血 、炎症 ，促进愈合 ，减少瘢痕 。
损伤当时处理：用绷带或弹力带加压包扎，冰敷20至30分钟 。不要热敷 、 *** 、擦“活血止痛 ”药水（膏） ，以免加重出血和肿胀。
如果损伤部位疼痛较重 ，尤其是活动后明显加重时，最好用硬纸板、夹板 、支具或者厚敷料包扎 ，制动肢体 。必要时 ，可以口服止痛药或“活血 ”止痛药 。
损伤临时处理后，应尽快看医生 ，明确损伤的诊断。损伤后症状较重 ，或者经过治疗一段时间无好转时，建议去运动损伤专科医院治疗 。
症状较轻者 ，2至3天后如果疼痛 、肿胀减轻 ，可采用外敷（擦）药水、理疗 、康复训练 、手法 *** 、局部封闭等手段 ，促进愈合 。 现代支具是运动损伤治疗研究的新产品，可以起到石膏 、夹板的固定作用 ，穿戴轻便 、美观 ，便于观察伤口情况，尤其是可以在控制下活动肢体 ，因而可继续从事日常工作和锻炼 ，值得推广应用，但目前价格较贵。
2.野外运动中遭受损伤时的急救原则有哪些
首先 ，应确定救援者及伤患均无进一步的危险 ，并 尽可能在不移动伤患的情形下施以急救 。
保持镇定，迅 速检查伤患 ，评估并决定急救的优先顺序 。如有大量出血 ，应立刻止血。
若呼吸停止时，立即施行人工呼吸 。若发生心跳停 止的情形 ，应立即展开心肺复苏术 。
处理休克 ，垫高下 肢与保暖。 处理其他伤害（如创伤、骨折 、中毒 、烧烫伤等） 。
其次 ，尽快将患者移到避风处，如帐篷或天然的避 风处 ，以防止伤害加重 。在安置病患时 ，应采取正确的 姿势 。
头及胸部受伤，若为横伤 ，可采取仰卧屈膝的姿 势 ，若为直伤，则应采取仰卧平躺的姿势。对于意识不清 ，但呼吸正常者 ，可采取复更姿势 。
对于意识不清、疑有内伤 、头部严重受损 、腹部贯 穿等可能需要全身麻醉的伤者，不可给予食物或饮料 ， 并须在最短的时间内 ，以最安全的方法送医处理 。由于 山区送医较困难，因此在途中应严密观察伤者的变化 ， 随时安慰 、鼓励伤者 ，以减轻其恐惧及焦虑。
若下山的 路途较远或不方便移动伤者 ，可派两人先行下山求援， 或以无线对讲机向外求救 。 求援时应详细说明求援的地 点（最好有明显的目标） ，伤患的状况 ，及已做的急救处 理，使救援工作能发挥积极的效果 。
3.请问常用的运动损伤后的自救方法是什么
跌伤、扭伤时 ，受伤部位的组织内部会有大量毛细血管破裂 ，血液迅速渗出，形成局部淤血 ，此时如果用药酒 *** 、或用热敷 ，立即使局部的血管扩张，血流增多增快 ，也就更增加了血液的渗出量 ，用力 *** 揉搓还会使受伤的组织再添新伤，使更多的毛细血管破裂 ，产生新的出血 ，加重了局部的肿胀和疼痛。
如果受伤部位伴有骨折 ，可能由于 *** 揉搓导致骨折的断端刺伤患处深部的血管 、神经，致使病情加重 。 因此跌打扭伤后的处理方法可以用冷敷 。
如用冷冻的水来淋患处亦不失为一个简单有效的方法 ，一来可使局部血管收缩 ，减轻患处的充血肿胀，尽快使血荃堵住出血口；冷敷使局部降温 ，感觉神经反应迟钝 ，起到止疼的效果。 大约在受伤过后的24个小时，才能对患处 *** 或热敷 ，这时它的确能促进血液循环 ，加快淤血的吸收消退，有帮助受伤组织修复愈合的作用 。
4.在徒步运动中受伤后的急救方法有哪些
户外活动具有一定的风险性 ，如何有效规避户外风险 ，这就需要驴友们静下心来学习户外基础知识，此篇户外自救文章 ，全面的介绍了在户外受伤急救方法 ，帮助驴友们户外遇险时自我救治和帮助他人 。 在户外任何一个小的问题的发生 ，都有可能导致大的事故。尤其是在野外遇到突发性的病人或伤者，要根据不同情况采取相应的急救措施（愈快处理效果愈好） ，然后想办法尽快送医救治 。 急救的目的是：抢救生命 ，降低死亡率；防止病情的继续恶化；减轻病痛，减少意外伤害 ，降低伤残率 。 急救的原则是：遇到事故时 ，应沉着大胆，细心负责 ，分清轻重 缓急 ，果断实施急救方法；先处理危重病人，再处理病情较轻的病人 ，在同一患者中 ，先救治生命，再处理局部；观察现场环境 ，确保自己及伤者的安全；充分运用现场可供支配的人力、物力来协助急救 。 处理前观察 在做具体处理前 ，需观察患者全身 ，并掌握周围状况。判断伤病原因 、疼痛部位 、程度如何，或将耳朵靠近听听呼吸声 。尤其要注意脸、嘴皮 、皮肤的颜色或确认有无外伤 、出血、意识状况和呼吸情形 ，仔细观察骨折 、创伤 、呕吐的情况 。 随后 ，更要选择具体的处理方法。尤其对呼吸停止、昏迷 、大量出血 、服毒的情况，不管有无意识 ，发现者均应迅速作紧急处理 ，否则将危及患者生命 。在观察症状的变化中，遇症状恶化的需按急救法施以应急处理 。 现场要尽量组织好对伤病者的脱险救援工作 ，救护人员要有分工 ，也要有合作。 观察后处理 。 在户外中发生的外伤或突发病况有很多种，所以也需施以各种适当的急救方法加以应付 。至于相关症状的具体处理方法。 在做急救处理时 ，以患者最舒适的方式移动身体 。若患者意识昏迷 ，需注意确保呼吸道畅通，谨防呕吐物引起的窒息死亡 。为确保呼吸畅通需让患者平躺。若有撞击到头部的也要水平躺下 ，若脸色发青需抬高脚部 ，而脸色发红者需稍抬高头部 ，有呕吐感者，需让其侧卧或俯卧为宜 。 处理完毕后 在紧急处理完将患者交给医院之前 ，需对患者进行保暖 ，避免他消耗体力，以使症状恶化 。接着联络医院 、救护车、患者家属 。 原则上搬运患者 ，需在充分处理过后安静地运送。搬运方法 ，随伤患情况和周围状况而定 。在搬运中，患者很累 ，要适度且有规则的休息 ，并随时注意患者的病况 。 现场抢救时间紧迫，对病情危重者的救治 ，一要遵守急救原则 ，二要抓住重点，迅速按以下步骤检查患者。共3页： 上一页123下一页
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5.户外受伤后,如何自救
高山反应
由于高山和高原地区地势高 ，空气较稀薄 ，氧气减少 ，到这些地方旅行有可能会出现头痛 、胸闷 、呼吸短促、脉搏增快 。去高山旅游之前，必须对身体进行一番认真检查 ，凡患有严重心血管疾病 、冠心病 、心绞痛、高血压 、慢性肺部疾病 、急性中耳炎以及怀孕妇女 ，最好不要去高山进行户外活动 。
腹泻
大多是饮食不洁，感染痢疾杆菌、沙门氏菌等所致。大便呈稀水状 ，伴有腹痛 、发热 、恶心呕吐、食欲大减等症状 。为预防腹泻 ，除注意起居和饮食卫生外，应随身备带复方新诺明 、氟哌酸等药物 。
缓解疲劳
从食疗角度看 ，应该适当多吃一些碱性的食物 ，如海带 、紫菜 、各种新鲜蔬菜、各种水果 、豆制品 、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等，这些食物经过人体消化吸收后 ，可迅速地使血液酸度降低 ，中和平衡达到弱碱性，使疲劳消除。另外 ，热茶、咖啡 、巧克力也有类似作用 。维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉 ，故食用富含维生素B和C的食物 ，能消除疲劳 。
被毒蛇咬伤
在野外如被毒蛇咬伤，患者会出现出血 、局部红肿和疼痛等症状 ，严重时几小时内就会死亡。这时要迅速用布条、手帕 、领带等将伤口上部扎紧 ，以防止蛇毒扩散，然后用消过毒的刀在伤口处划开一个长1厘米 、深0.5厘米左右的刀口 ，用嘴将毒液吸出 。如口腔粘膜没有损伤 ，其消化液可起到中和作用，所以不必担心中毒 。
被昆虫叮咬或蜇伤时
用冰或凉水冷敷后 ，在伤口处涂抹氨水 。如果被蜜蜂蜇了 ，用镊子等工具将刺拔出后再涂抹氨水或牛奶。
骨折或脱臼时
用夹板固定后再用冰冷敷 。从大树或岩石上摔下来伤到脊椎时，将患者放在平坦而坚固的担架上固定 ，不让身子晃动 ，然后送往医院 。
外伤出血
在野外备餐时如被刀等利器割伤，可用干净水冲洗 ，然后用手巾等包住。轻微出血可采用压迫止血法 ，一小时过后每隔10分钟左右要松开一下 ，以保障血液循环 。
食物中毒
吃了腐败变质的食物，除会腹痛、腹泻外 ，还伴有发烧和衰弱等症状 ，应多喝些饮料或盐水，也可采取催吐的方法将食物吐出来 。
如果有明显的出血 ，应该首先止血 ，如果有组织明显的肿胀可以制动以后行冷敷的处理，病且可以适当的应用非甾体类的抗炎药来缓解疼痛。
再就是如果病人出现创伤休克时 ，首先应该行抗休克的治疗 ，特别是出现呼吸心跳骤停，一定要及时的行心肺复苏治疗 ，切勿犹豫延误时机 。
如果有骨折要临时的木板或者树枝制动及时的就医 ，如果有关节部位的脱位，如果有条件可以行复位以后制动并且及时的就医 。
第一 ，首先要检测患者的生命体征 ，如果在现场没有器具的话 ，可以用手来检测一下患者的基础生命体征，比如触摸一下有没有颈动脉的搏动 ，听一下有没有呼吸音 ，有没有心跳的声音，如果都没有的话 ，那么就确认呼吸心跳骤停 ，要首先开始心肺复苏。
第二，如果患者的生命体征稳定 ，要观察一下 ，有没有活动性的出血以及明显的骨折脱位，如果有活动性出血的话 ，那么首先要止血 ，止血的方式可以采用压迫止血，包扎止血 ，压迫止血主要是使用一些干净的辅料或者是毛巾 ，在伤口部位进行填塞或者是压迫 ，而结扎止血是使用止血袋，或者是可以使用的腰带等物品 ，在出血口的近心端进行结扎 ，来达到止血的效果 。而如果有明显的骨折脱位的话，要在止血的基础上 ，尽早的把骨折脱位的部位进行固定 ，比如可以使用木板，硬纸壳 ，辅助绷带毛巾 ，把肢体固定起来 。
第三，最后经过上述急救处理之后 ，一定要尽早的带患者去就近的医院急诊科就诊 ，或者是拨打120请专业的人员前来急救。
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