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，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您 。

1.学生健康小知识200条

学生处于身体发育和学习文化知识的最佳阶段
。

大多数父母都希望孩子能够身体好 、学习好 ，将来能够在社会上有所成就，这就需要强健的体魄和聪明的头脑。良好的生活习惯
，有益健脑 。

一
、吃好早餐。一直就有"早餐吃好、午餐吃饱 、晚餐吃少"的说法，但由于早上时间最为紧张 ，有的孩子又懒床
，就来不及吃早餐
。

这样，对大脑的损害非常大 ，因为不吃早餐造成人体血糖低下
，对大脑的营养供应不足，而上午又是功课最多的时候 ，大脑需要的能量得不到供应
，长期下去，会影响功课和大脑的发育。早餐中鲜牛奶最为适宜 ，它不仅含有优质的蛋白质
，而且还含有大脑发育所必需的卵磷脂 。

二、保证充足的睡眠
。睡眠是大脑休息和调整的阶段，睡眠不仅能保持大脑皮层细胞免于衰竭 ，使消耗的能量得到补充，大脑皮层的兴奋和抑制过程达到了新的平衡。

良好的睡眠有增进记忆力的作用 。青少年每天应保证8小时的睡眠时间
。

同时要注意睡觉时不要蒙头
，因为蒙头睡觉时，随着棉被内二氧化碳浓度的不断升高 ，氧气浓度不断下降
，大脑供氧不足，长时间吸进污浊的空气 ，对大脑损伤极大。三
、饮水充足 。

水是人体的最主要的组成部分
，研究发现，饮水不足是大脑衰老加快的一个重要原因
。青少年每天至少要饮用8杯水 ，以保证身体的需要。

参加体育锻炼 。通过锻炼不仅可以使骨骼、肌肉强壮发达
，依能促进大脑和各内脏器官的发育
。

四 、用眼卫生如果视力受到损害，近者会给学习带来困难 ，影响学生的阅读效果和记忆程度
，影响观察力的提高，使智力发展受到限制；远则会给将来的工作造成困难 ，使之不能从事某些专业工作，限制才能的发挥。因此
，注意用眼卫生，不要长时间看书 ，不要在光线不足的地方看书
，看书写字时眼睛和书本要有30厘米的距离，要认真做眼保健操 。

五
、饭后不宜马上进行剧烈活动刚吃过饭 ，胃里充满了食物。剧烈运动后影响胃肠正常、消化
，可引起腹痛，恶心 ，呕吐等
，时间久了还可引起消化不良和胃病
。

2.学生个人卫生的“五要 ”“六不要
”是什么

一 、养成良好的卫生习惯，做到“六要”
、“五不 ”、“三有”。

“六要
”：要按时休息 ，要睡前刷牙
，要勤换衣服，要勤洗澡 ，要勤剪指甲，要勤理发 。“五不”：不喝生水
，不吃生冷不洁食物，不共用毛巾 ，不乱丢果皮纸屑
，不随地吐痰
。

“三有 ”：有毛巾 、有牙刷
、有漱口杯。二、饭前 、便后要洗手，饭后将餐具洗刷干净并整齐有序地放在碗橱内 。

三
、养成不吃零食、不乱花钱的习惯
。四 、保护视力 ，预防近视。

每天坚持做好眼保健操
，不在光线较强或较弱的地方看书写字，不躺着看书 ，不打着手电筒看书；坐姿要端正
，养成良好的读书、写字习惯 。五
、提高卫生意识，积极参加体检和常见病预防
。

3.大学生健康教育的目的和任务

大学生健康教育的目标

健康教育是以传播健康知识、改善环境为核心内容的教育。高等学校的健康教育 ，以处于青春发育后期的大学生为主要对象
，应有计划 、有目的
、有评价地进行，其总目标是：

(1)增迸大学生的卫生知识 ，使其进一步了解健康的价值和意义，增强维护自身健康的责任感和自觉性
，提高自我保健和预防疾病的能力 。

(2)帮助大学生自觉选择健康的行为和生活方式，消除或减少危险因素的影响 ，从促进身心健康
，改善生活质量
。

(3)增进大学生的卫生知识、使其进一步了解健康的价值和意义，增强维护自身健康的责任感和自觉性 ，提高自我保健和预防疾病的能力。

参考学校发的《大学体育实用教程》第一章第四节
，， ，
，

新乡学院的， ，
，me too 。

4.让学生了解什么是健康和健康教育,学习健康知识,接受健康教育的重

开展大学生健康教育，增强大学生的自我保健意识和能力 ，提高大学生的健康素质，具有十分重要的意义和深远的影响。

1 、健康教育在学校卫生工作中具有重要作用
， 在高校中开展健康教育有助于广大学生认识疾病，改变不良生活习惯 ，有利于公共卫生工作的开展
。仅仅提供医疗卫生设施并不能保证改善学校卫生状况
，需要通过健康教育使大学生们能正确认识健康需要靠良好的生活方式
、积极地自我保健意识来维护。学校卫生工作是学校师生健康的保证，是提高国民素质的重要途径 。

2、进行健康教育是实现人人享有卫生保健的重要手段 ，学校的健康教育又是全民健康教育的基础
。健康教育可增进大学生的卫生知识
，使其进一步了解健康的价值和意义，增强维护自身健康的责任感和自觉性 ，提高自我保健和预防疾病的能力；帮助大学生自觉选择健康的行为和生活方式
，消除或减少危险因素的影响，从而促进身心健康 ，提高生活质量。

3 、健康是世界范围内的一项最重要的社会性目标
，作为社会概念，是社会进步的标志之一 ，也是社会发展的潜在动力 。根据《学校卫生工作条例》的有关规定，“学校应当把健康教育纳入教学计划
。
”“普通高等学校应当开设健康教育选修课或者讲座。”可见随着国民生活水平的不断提高
，国家和社会对大学生的体质
、健康状况日益关注 。

5.卫生健康小常识

1、常吃夜宵，会得胃癌 ，因为胃得不到休息
。

2 、一个星期只能吃四颗鸡蛋
，吃太多，对身体不好。 3
、鸡 *** 含有致癌物 ，不吃较好 。

4、饭后吃水果是错误的观念
，应是饭前吃水果
。 5 、早上吃水果是金，中午吃水果是银 ，晚上吃水果是铜。

6、喝豆浆时不要加鸡蛋及塘
，也不要喝太多 。 7
、空腹时不要吃番茄，最好饭后吃。

8、早上醒来 ，先喝一杯水
，预防结石
。 9 、睡前三小时不要吃东西，会胖。

10
、少喝奶茶 ，因为高热量、高油 、没有营养价值可言，长期饮用
，易患高血压
、糖尿病等疾病 。 11、刚出炉的面包不宜马上食用！ 12 、远离充电座，人体应远离30公分以上 ，切忌放在床边
。

13
、天天喝八杯水。 14、每天十杯水
，膀胱癌不会来 。

15 、白天多喝水，晚上少喝水
。 16
、一天不要喝两杯以上的咖啡 ，喝太多易导致失眠
，胃疼。

17、多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化 ，并使脑中血液集中到大肠
，易昏昏欲睡 。 18 、下午五点后，大餐少少吃 ，因为五点后身体不需要那么多能量
。

19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼
、香蕉、葡萄柚 、全麦面包
、菠菜、大蒜 、番瓜
、低脂牛奶、鸡肉 、樱桃。 20
、睡眠不足会变笨
，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老 。

[生活小常识] 1、洗衣服上的红墨水渍：新渍先用冷水洗 ，再用温肥皂液浸泡一会儿，再用清水漂洗；陈渍可先用洗涤剂洗
，再用10%的酒精溶液搓擦即可祛除
。 2 、墨渍：可用饭粒和洗涤剂调匀，涂在污渍部分搓擦 ，再用清水漂洗干净；也可用一份酒精
、二份肥皂制的溶液反复涂擦
，亦有良好效果。

3、圆珠笔油渍：首先要看看衣服是什么料子，一般做法是在污渍处下面放一块毛巾 ，用小鬃刷沾上酒精顺丝轻轻刷洗待污渍溶解扩散后
，再把衣服泡在冷水中，抹上肥皂轻轻刷洗 ，这样反复两三次
，就能基本除去圆珠笔油 。如果洗后还留有少量残迹，可再用热肥皂水浸泡或煮沸就可以除去 ，对棉和棉涤织品可以采用这种方法。

如果毛料装沾上圆珠笔油
，可先把污渍处放到三氯乙烯和酒精（比例是二比三）的混合溶液中浸泡10分钟，同时不断用毛刷轻轻刷一刷 ，待大部分油渍溶解后，再用低温肥皂水或中性洗衣粉洗净
。 4 、霉斑：用2%的肥皂酒精溶液擦拭
，然后用漂白剂3%-5%的次氯酸钠或用双氧水擦拭，最后再洗涤。

5、汗渍：食盐水中浸泡1小时 ，再慢慢搓干净 。 6
、羊毛衫受污染：用开水将中性肥皂液体溶解并加一汤匙硼砂
，等温度降至60度把羊毛衫放入皂液浸泡三四小时，再在40-50度的温水中轻轻揉洗 ，最后用温水漂洗
。

如还有洗不净的污染处
，可用皂液加两汤匙松节油，调成乳状洗涤 ，洗净后的毛线衫任其自然干燥
，至大半干时可用不太烫的熨斗隔一层布将其烫干熨平，再略加晾晒即可。 7、血渍：刚染上的血渍可先用冷清水浸泡几分钟 ，然后用肥皂或酒精洗涤 。

如是陈迹可用柠檬汁加盐水除掉
，也可用白萝卜揩擦，但切忌用热水洗
。也可以用清水将血渍洗至浅棕色后 ，再用甘油皂洗涤，最后在温水中漂洗干净。

8 、烟筒油渍：衣服上染上烟筒油渍要立即用汽油擦洗（从污迹外部往里擦洗
，避免污迹扩大）或用温皂液洗涤 。 9
、洗衣服上的腊纸、复写纸色迹：先用洗衣粉洗，再用汽油洗 ，最后用酒精擦
。

10 、咖啡迹：不太浓的咖啡污迹可用肥皂或洗衣粉浸入热水中清洗干净；较浓的咖啡则需在鸡蛋黄内洒入少许甘油
，混合后涂抹在污迹处，待稍干后再用肥皂及热水清洗咖啡污迹可清除干净。 11
、洗衣服及台布上的鸡蛋迹：衣服 ，尤其是饭桌的台布上常有鸡蛋的污迹
，先把台布浸在冷水里，浸透后用棉布或棉布蘸少许食盐擦拭 ，最后用温水清洗 。

12、口红迹：染在浅色服饰上的口红
，可先浸透汽油，然后再用肥皂水擦洗便可洗净
。 13 、口香糖污迹：沾在衣物
、墙壁或其他物品上的口香糖污迹 ，可先用棉花或布巾浸上白醋
，再用其擦洗污迹处，可擦洗干净。

14、桐油渍：先用汽油将桐油渍浸软 ，再用豆腐渣擦洗，可除净 。 15 、膏药：用温白酒洗除。

16
、碘酒污：用面粉洗除
。 17、红汞污：用醋洗除。

补充： 油渍 ①衣服上的油渍可用松香水 、香蕉水
，汽油等来擦洗，然后放人3%的盐水里浸几分钟 ，再用清水漂洗 。 ②丝绸饰品如果沾上油渍
，可用丙酮溶液轻轻搓洗即可
。

③深色衣服上的油渍，用残茶叶搓洗能去污。 ④少许牙膏拌上洗衣粉混合搓洗衣服上的油污 ，油渍可除 。

⑤取少许面粉
，调成糊状，涂在衣服的油渍正反面 ，在太阳下晒干
，揭去面壳，即可清除油渍
。 油漆渍 ①衣服沾上油漆、喷漆污渍 ，可在刚沾上漆渍的衣服正反面涂上清凉油少许
，隔几分钟，用棉花球顺衣料的经纬纹路擦几下 ，漆渍便消除。

1日漆渍也可用此法除去，只要略微涂些清凉油
，漆皮就会自行起皱，即可剥下 ，再将衣服洗一遍
，漆渍便会荡然无存 。 ②新渍可用松节油或香蕉水揩试污渍处，然后用汽油擦洗即可
。

陈渍可将污渍处浸在10—20%的氨水或硼砂溶液中 ，使凝固物溶解并刷擦干净 酒渍可以用煮沸的牛奶擦试
，非常有效。其中以白棉麻质衣物最有效 。

墨渍
、唇膏渍水洗后用洗涤剂洗，或用糯米饭与洗涤剂调匀 ，也可用牙膏涂在污渍部分揉搓
，然后用水漂洗
。如果是丝绸料，要将污渍面向下。

6.人体卫生健康知识

(1).谈谈卫生与健康

其实卫生是处处都必须注意的 ，在路边、大街上 、小巷中
，在那些小摊小贩的摊子上，经常做一些油饼
、臭豆腐之类的食品 ，你可千万不能去买，谁知道他们这些东西是用什么做的
，吃了容易生病，甚至造成腹泻、头晕之类的症状 。饭前便后要洗手 ，这也是讲卫生的行为。

说到健康
，也许有人会说：“吃多了东西也就健康了吧！ ”其实健康并不在于多吃东西，你还要常运动 、多喝水 ，每天定量吃饭
，按时睡觉等等，这样才能做到健康
。在报纸上看到过多吃水果
、蔬菜、多补充维生素 ，这样对身体大有好处。

卫生与健康是紧密相连的 。不讲卫生不仅使身体容易生病
，有时连你宝贵的双眼也会受到侵袭
。当你接触过钱 、霉旧的书之类的东西，你可千万不要去揉眼睛 ，否则
，沾你手上的细菌就会跑进眼睛，这样会使你患上沙眼 ，导致视力下降。

为了有个健康的好身体，平时我们要养成良好的卫生习惯 。良好的卫生习惯不是抽象的概念
，而是表现为一点一滴的生活小事
。比如，要保持个人清洁卫生 ，衣服要勤换洗
，勤洗澡，勤剪指甲；饭前便后要洗手；经常打扫环境卫生；适当参加体育锻炼 ，增强身体免疫力。

( 2).食品卫生

吃火锅应注意的卫生天气寒冷
，人们喜欢吃火锅，但应注意以下卫生习惯：（1）食物不宜过热吃 ，过热的食物容易烫伤口腔粘膜和食管
、胃粘膜、诱发食道或胃的疾病 。（2）火锅内不宜放过多的食物
，以免食物煮得过久，失去菜肴风味和营养
。（3）食物一定要煮熟后吃 ，以免感染上寄生虫卵或细菌。9 、暴饮暴食伤身体在日常生活中
，有些人喜欢大块肉
、大杯酒地任性享用，直至饱嗝连声 ，酩酊大醉，殊不知隐祸已在其中 。暴饮暴食
，超过了脾胃正常消化的食量，首先是产生饱胀满闷的感觉 ，容易产生消化不良；其次是长期大量摄入高蛋白食物时
，会使血氨大增，而超过肝、肾处理氨的能力
。产生氨中毒；更严重的是血中大量堆积的氨会随血流进入脑组织 ，毒害中枢神经
，轻者成天昏沉迷惘，重则就是暴食后猝死。科学的饮食是早餐食好 ，中午食饱
，晚餐食少，切忌暴食贪杯 。10 、当心冰箱贮藏食物中毒冰箱作为一种制冷的食品贮存家用设备 ，给人们日常生活带来不少万便
，但冰箱并非保险箱。一般来说，冰箱冷冻室的温度是零下15~18℃ ，常温室则只有2~8℃，低温对大部分致病菌有抑制作用
，但对嗜冷与耐冷菌作用就不大
。有的细菌在零度以下还能生长繁殖。由此可知，冰箱不能抑制所有的细菌 ，冰箱贮存食物也能腐败变质 。11、生
、熟食品及刀板要分开生、熟食品分开指制作 、盛装和存放生
、熟食品的工具
。如砧板、刀等用具要分开并有明显标记
，生 、熟食品不能存放在同一冰箱或食柜内。生
、熟食品不分开，熟食品易被污染发生肠道疾病和寄生虫病 ，危害健康 。12、营养平衡指什么指饮食合理
，食物要多样清淡，粗粮细粮要搭配 ，少吃脂肪和甜食
，多吃蔬菜和水果
。13 、及时洗锅保健康有些人在烹调食物时，为了图方便省事 ，炒菜后不及时清洗炒菜锅
，又接着炒下一道菜，或者错误地认为 ，炒菜锅天天使用，无需清洗
，其实这样做对健康是十分有害的，特别是在加工蛋白质和脂肪丰富的菜肴时 ，会形成含有致癌物质的锅垢
，经常食入微量的致癌物质，会在体内蓄积留下隐患。因此 ，炒菜时应该做好一个菜就清洗一次炒菜锅
，千万不能怕麻烦而埋下祸根 。此外，经常多次使用的熟油 ，高温加热时会分解出大量的杂环胺
、多环芳烃类等剧烈致癌物质
，所以，经过多次高温加热的食用油就应弃之
。14、为什么强调每天要吃蔬菜水果蔬菜水果可为身体提供大量维生素c ，而维生素c又不能在体内储藏

(3). 健康卫生知识----传染病预防篇

一 、呼吸道传染病

1
、什么叫呼吸道传染病？

呼吸道传染病是指病原体从人体的鼻腔、咽喉 、气管和支气管等呼吸道感染侵入而引起的有传染性的疾病。

2、常见的呼吸道传染病有哪些？

常见有流行性感冒
、麻疹、水痘 、风疹
、流脑、流行性腮腺炎 、肺结核等 。

3
、常见的呼吸道传染病病原体有哪些？

主要有病毒、细菌 、支原体和衣原体等
。例如流感病毒
、麻疹病毒、脑膜炎球菌 、结核杆菌等。

4
、什么情况下容易患呼吸道传染病？

呼吸道与外界相通
，受各种病原体侵袭的机会较多 。冬春季是呼吸道传染病的高发季节，天气骤变的情况下也易发病。

儿童、老年人 、体弱者、营养不良或慢性疾病患者
、过度劳累者等人群容易患呼吸道传染病
。

5、常见呼

7.校园夏季卫生知识小窍门

一是抓经营准入 ，促进食品卫生安全。

督促学校做到卫生许可证持证率100%，从业人员健康证持证率100%
，食品原料进货验收登记台账登记率100% 。二是抓水质监测，促进饮用水安全
。

重点对使用自备水源学校进行监测 ，通过联系卫生部门抽检和学校自备水定期送检等方式加大对学校自备水源的监测力度
，确保城镇学校自备水监测覆盖率100%，农村学校自备水抽检率30%以上。三是抓制度落实 ，加强夏季传染病防控 。

对学校传染病管理组织 、应急措施
、疫情报告等制度落实情况进行检查指导
，督促学校、托幼机构建立和完善传染病疫情网络直报系统，完善学校传染病疫情监测系统
。1.穿着得体仪表整洁符合大学生身份 ，进入教学楼 、图书馆不得穿拖鞋
、背心、吊带装 、超短裙（裤）等；2.与异 *** 往要文明得体
，不在公共场所勾肩搭背，拥抱
、接吻；3.在校园公共场所注意卫生清洁 ，不得乱扔包装袋、饮料瓶 、瓜果壳等杂物；4.严禁携带一次性饭盒等白色污染物进教学楼和宿舍楼；5.严禁从宿舍楼上向下扔酒瓶
、易拉罐、饮料瓶等杂物
，宿舍内的垃圾要及时清扫到宿舍楼指定位置，不得丢弃在宿舍门口；6.在校园内划分责任区 ，院 、系学生干部负责责任区的文明、卫生工作，认真检查
，及时清理，并做好责任区内各种不文明行为的说服教育工作。

有关于健康方面的知识

1.合理饮食小常识

健康饮食的知识

生梨饭后化痰好 ，苹果消食营养高 。

木耳抗癌素中荤
，黄瓜减肥有成效
。

紫茄祛风通脉络，莲藕除烦解酒妙。

海带含碘消淤结 ，香菇存酶肿瘤消 。

胡椒除寒兼除湿
，葱辣姜汤治感冒
。

大蒜抑制肠胃火，菜花常吃癌症少。

鱼虾猪蹄补乳汁 ，猪牛羊肝明目好 。

盐醋防毒能消炎
，韭菜补肾暖膝腰。

花生降醇亦痰液，瓜豆消肿又利尿
。

柑橘消食化痰液 ，抑制癌症猕猴桃。

香蕉通便解胃火
，禽蛋益智要记牢 。

萝卜化痰消胀气，芹菜能降血压高
。

生津安神数乌梅 ，润肺乌发食核桃。

番茄补血驻容颜，健胃补脾吃红枣 。

白菜利尿排毒素
，蘑菇抑制癌细胞
。

蜂蜜润燥又益寿，葡萄悦色使年少。

劝君营养多讲究 ，科学饮食年寿高 。

饮食健康小知识

1
、常吃宵夜
，会得胃癌，因为胃得不到休息
。

2、一个星期只能吃四颗蛋 ，吃太多对身体不好。

3 、鸡 *** 含有致癌物
，不要吃较好 。 （FT，这东东也有人吃？！）

4
、饭后吃水果是错误的观念 ，应是饭前吃水果
。

5、喝豆浆时
，不要加鸡蛋和糖，也不要喝太多。

6 、空腹时不要吃蕃茄 ，最好饭后吃 。

7
、早上醒来
，先喝一杯水，预防结石。

8、睡前三小时不要吃东西 ，会胖
。

9 、少喝奶茶，因为高热量
，高油，没有营养价值可言 ，长期饮用
，易罹患高血压，糖尿病等疾病。

10
、刚出炉的面包不宜马上食用 。

11、远离充电座 ，人体应远离30公分以上
，切忌放在床边
。

12 、天天喝水八大杯。

13
、每天十杯水，膀胱癌不会来 。

14、白天多喝水 ，晚上少喝水
。

15 、一天不要喝两杯以上的咖啡
，喝太多易导致失眠、胃痛。

16
、多油脂的食物少吃，因为得花5-7小时去消化 ，并使脑中血液集中到肠胃
，易昏昏欲睡 。

17、下午五点后，大餐少少吃 ，因为五点后身体不需那么多能量
。

18 、10种吃了会快乐的食物：深海鱼
、香蕉、葡萄柚 、全麦面包
、菠菜、大蒜 、番瓜
、低牛奶、鸡肉 、樱桃。

19
、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠
，有午睡习惯较不会老 。

20、最佳睡眠时间是在晚上10点-清晨6点
。

2.合理膳食要注意些什么

笔者经过多年的观察 、思考和研究，提出维护男性健康的十大法宝 ，现公布于众
，供 人参考。

合理膳食 合理膳食是一个人取得健康的营养基础，也是健康的四大基石之一 。为了给居民提供 最基本、科学的健康膳食信息 ，卫生部委托中国营养学会组织专家
，制订了《中国居民膳 食指南》（2007）。

《膳食指南》以先进的科学证据为基础，密切联系我国居民膳食营养 的实际 ，对各年龄段的居民摄取合理营养
，避免由不合理的膳食带来疾病具有普遍的指导 意义
。中国居民平衡膳食宝塔是《中国居民膳食指南》的核心内容，宝塔把平衡膳食的原 则转化成各类食物的重量 ，便于人们在日常生活中实行。

宝塔共分五层
，如下页图所示 。 宝塔没有建议食糖的摄入量
。

因为我国居民现在平均吃食糖的量还不多，少吃些或适 当多吃些可能对健康的影响不大。但多吃糖有增加龋齿的危险 ，尤其是儿童
、青少年不应 吃太多的糖和含糖食品 。

健康专家指出，目前
，我国城乡居民均应增加蔬菜、水果 、奶类
、豆类、鱼虾类的摄 入量
。 农村居民肉类食物的平均摄入量基本上与建议量持平，城市居民膳食的肉类摄入量 车父局 ，应适当减少。

《中国居民膳食指南（2007）》同时推出一般人群适用的10条膳食建议：①食物多样
， 谷类为主，粗细搭配；②多吃蔬菜水果和薯类；③每天吃奶类 、大豆或其制品；④常吃适 量的鱼
、禽、蛋和瘦肉；⑤减少烹调油用量 ，吃清淡少盐膳食；⑥食不过量
，天天运动， 保持健康体重；⑧三餐分配要合理 ，零食要适当；⑨每天足量饮水
，合理选择饮料；⑩如 果饮酒应 *** ；吃新鲜卫生的食物 。 只要照上述要求去做，就能做到合理膳食
。

人体内的营养就会均衡 ，就能减少肥胖 症 、糖尿病等与饮食有关的慢性生活方式性疾病的发生。

3.生活常识什么合理膳食

发烧时的饮食如何安排？ 在呼吸系统疾病中
，例如上呼吸道感染，急性支气管炎 ，大叶性肺炎等都有发烧症状，这些病经医生明确诊断后
，给予有效的治疗，在几天之内热度可以减退 。

在发烧期时由于体温增高 ，体内水分消耗较大
，要多喝开水，这时喝水比吃饭更重要 ，为了促进食欲
，可以在开水中加入带酸味的果汁，可根据病人的喜好增加牛奶
、豆浆、米汤；也可给带咸味的汤汁如妁汤 、肉汤
、菜汤 ，这样可增加维生素及无机盐的摄入量
。 长期高烧的病人体温增高1度消耗热能10%
，因此应进食高蛋白、高热能 、高维生素的食物，蛋白质要求每日每千克体重1~1。

5克 ，热能要求每日每千克体重35~40千卡 。 -------------------------------------------------------------------------------- 中老年人有何合理膳食 中老年人由于机体形态与功能发生了一系列变化
，对于食物营养的需要有其特殊的要求。

为了适应这些变化就应供给合宜的平衡膳食
。营养平衡对于维持中老年人的健康长寿起着重要作用。

中老年人合理的膳食原则就满足如下几点要求： 1、热量适宜，以能维持标准体重为宜 。 2
、膳食中的蛋白质质量要高、数量适宜
。

每日应饮奶250毫升 ，适量的禽 、鱼
、瘦肉及豆制品，及少量的蛋类。 3、动物脂肪要少
，尽量选用植物油 。

4 、供给充足的水果（每日100~200克）
、蔬菜（每日400~500克）
。 5、经常能食用一些坚果类 、菌藻
、粗粮、杂粮。

6 、每日食盐摄入量控制在8克以下 。 -------------------------------------------------------------------------------- 中老年人应如何预防缺钙 随着年龄的增长，老年人的体力活动逐渐减少 ，吸收钙的能力也随之降低
，如果膳食中钙供给不足容易造成骨质疏松
。

一般老年人都有不同程度的骨质疏松。轻度的骨质疏松，没有明显的自觉症状不易察觉 ，严重者则出现腰背酸痛
，身体活动受限
、驼背、甚至发生自发性骨折 。

正常的中老年人每日大约需要钙1000毫克
。奶和奶制品是膳食中钙的最好来源，这不仅因为奶中钙的含量高 ，而且钙 、磷比例适宜
，还含有可观的矿物质、乳糖及强化到奶中的维生素D，有利于钙的吸收。

奶类是中老年人最理想的食品 。除此之外 ，虾皮
、河蚌、蛋黄 、酥鱼
、骨粉、海带 、芝麻酱
、各种深绿色叶菜类蔬菜、大豆及豆制品含钙也很丰富。

所以
，中老年人为预防缺钙应保证膳食中钙质供给充足，只要注意摄入一定量的牛奶 、豆类及含钙丰富的食品 ，并能经常晒晒太阳就基本上能满足身体的需要
。 如果不饮奶类，膳食中钙的供给可能不足
，则需补充钙制剂。

-------------------------------------------------------------------------------- 青春期青少年有何膳食要求 青春期男女青少年的生长发育已基本成熟，生命力处于极旺盛阶段 ，所需营养素无论在量和质方面的要求比任何时候都高
，因此要特别注意供给 。 青春发育期的青少年热能需要进一步增高，女青年约需2400千卡 ，青年2500千卡
。

青少年食欲旺盛
，对摄取足够的热能十分有利。膳食安排基本与成年相同，一般可按三餐分配：早餐30% ，午餐35%-40%
，晚餐30%-35% 。

每日：主食400-500克，瘦肉类50-100克 ，鸡蛋1个
，奶类有条件要加食，大豆及其制品适量
。 蔬菜500-750克。

-------------------------------------------------------------------------------- 学龄儿童有何膳食要求 1 。学龄儿童
。

机体器官尚未完全发育成熟 ，咀嚼和消化功能远不如成人。 肠道对粗糙食物比较敏感，易发生消化不良
，因此，食物要比较易消化 ，数量和种类应逐渐增加 。

2
。学龄儿童。

活泼好动
，大脑活动易激增，每日热能供应量为2000-2200千卡 。我国的饮食习惯为一日三餐 ，但在热能分配上却存在一定问题。

一般应该早餐30%
，午餐35%-40%，晚餐30%-35%
。 但由于不少学生早起胃纳不佳 ，食品质量不高
，因此，早餐量少质差 ，热量不够
，影响上午上课时集中精力。

故应在上午10点增加一次课间餐，以补早点不足 。 3
。

食品的品类要齐全。主副
、素荤要塔配合适 ，力争做到平衡膳食 。

4
。注意保证含钙、铁维生素A 、B2
、维生素C丰富的食品。

5 。膳食多样化
。

应注意粗细塔配，干稀合适
，具有适宜体积与饱腹感。 6 。

培养良好的饮食习惯
。避免偏食、择食。

不吃零食，这些习惯要从小培养 ，还要养成细嚼慢咽及饥饱适度好习惯
，切忌狼吞虎咽与暴饮暴食 。 7。

学生在考试期间
。 应加强营养质和量，多供给优良蛋白质和脂肪 ，特别是卵磷脂和维生素A 、B1、B2
、C
，以补充在考试期间学生高级神经系统紧张活动时的特殊消耗。

8 。进食场所必须保证清洁卫生，防止肠道感染
。

应养成饭前便后洗手习惯 ，防止病从口入
，食品本身及餐具，饮具也应保证清洁。 -------------------------------------------------------------------------------- 幼儿合理膳食有何要求 1 。

供给高质量蛋白质
。多给动物性食品或豆类制品 ，食物要多样化
，要供给新鲜蔬菜、水果，各类营养素要满足需要。

忌用一些油炸或过硬和含粗纤维的食物 。 2
。

少食多餐。最好每天4餐 。

其热量分配：早餐20% -30% ，加餐10%-15%，午餐40%
，晚餐20%-30%
。 3。

适量的碳水化合物和脂肪 。以粮食为主，注意避免多食纯糖。

4
。 食物的烹调方法上应使食物便于咀嚼 ，易于消化。

可将食品加工成丝 、丁或 。

4.合理饮食的小常识有哪些

1.均衡的饮食

可以使用奶油或其它食用油
、果酱、糖类等高油脂 、高糖类食物来增加热量
，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用 ，会破坏食欲
，并可能带来慢性疾病危及健康
。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给 ，破坏食欲。

2.养成良好的饮食习惯

定时定量
，少量多餐，细嚼慢咽 。

3.改变进餐的程序

先吃浓度高 ，营养密度高的食物
，再吃其它食物
。

4.选择适度烹调的食物

选择经适度烹调的食物，如：蒸
、炖、卤 、炒
、煮..等 ，避免因油炸、煎 、烤..等导致食物坚硬，不易消化。

5.保持心情愉快
，布置良好的进餐环境，集中精神用餐 。

5.怎样合理搭配食物

我国传统的“以粮为主
、粗细搭配、荤素搭配 、三餐合理
”的膳食结构 ，是当今世界公认的最佳膳食模式——东方膳食模式
，其中的“粗细搭配、荤素搭配”就是利用营养互补作用的最好形式
。

经过搭配的膳食，由于各种食物各自蛋白质中所缺的氨基酸得到互补 ，其营养价值就比单吃一种食物提高很多。那么
，什么样的食谱能达到营养互补的最佳效果？事实上，应该把八种必需氨基酸的数量和比例都配合适当 。

例如 ，我国膳食中比重最大的是粮食和蔬菜
，这两类食物都缺少赖氨酸，所以 ，食物搭配就应以弥补赖氨酸不足为主
。

健康卫生小常识素材

其实卫生是处处都必须注意的
，在路边
、大街上、小巷中，在那些小摊小贩的摊子上 ，经常做一些油饼 、臭豆腐之类的食品，你可千万不能去买
，谁知道他们这些东西是用什么做的，吃了容易生病 ，甚至造成腹泻
、头晕之类的症状。饭前便后要洗手
，这也是讲卫生的行为 。

说到健康，也许有人会说：“吃多了东西也就健康了吧！ ”其实健康并不在于多吃东西 ，你还要常运动、多喝水
，每天定量吃饭，按时睡觉等等 ，这样才能做到健康。在报纸上看到过多吃水果 、蔬菜
、多补充维生素
，这样对身体大有好处
。

卫生与健康是紧密相连的。不讲卫生不仅使身体容易生病，有时连你宝贵的双眼也会受到侵袭 。当你接触过钱、霉旧的书之类的东西 ，你可千万不要去揉眼睛
，否则，沾你手上的细菌就会跑进眼睛 ，这样会使你患上沙眼，导致视力下降
。

为了有个健康的好身体
，平时我们要养成良好的卫生习惯。良好的卫生习惯不是抽象的概念，而是表现为一点一滴的生活小事 。比如 ，要保持个人清洁卫生
，衣服要勤换洗，勤洗澡 ，勤剪指甲；饭前便后要洗手；经常打扫环境卫生；适当参加体育锻炼
，增强身体免疫力
。

--------------------------------------------------------------------------------

1 、健康的概念健康不仅是没有疾病或不虚弱，而是身体的
、精神的健康和社会适应良好的总称。

2、心的位置 、功能与保健

心位于人体胸腔内 ，推动血液循环 。少吃含胆固醇多的食物
，不吸烟
、少饮酒，加强体育锻炼可以预防心血管疾病
。

3、肺的位置 、功能与保健

肺位于胸腔内 ，主要进行气体交换。出生后接种卡介苗可以预防肺结核 。不吸烟、坚持体育锻炼可以预防呼吸系统疾病
。

4
、肝的位置、功能与保健

肝脏位于右上腹部
，从肠道吸收来的营养物质经它加工后通过血液循环送往全身。养成良好的卫生习惯，注意饮食饮水卫生 ，做好注射器 、穿刺针等的消毒可以预防甲
、乙型肝炎 。

5、胃的位置 、功能与保健

胃位于左上腹部，有消化食物的功能。合理饮食
、按时就餐
，不吸烟、少饮酒可以预防胃病
。

6 、肾的位置
、功能与保健

肾有两个，位于人体的左右腰部。它将血液中的废物滤出 ，变成尿液排出 。加强体育锻炼
，预防上呼吸道感染，养成良好的卫生习惯可以预防肾炎、肾盂肾炎
。

7 、怎样处理好人际关系？（1）正确认识自己 ，加强道德修养
，适应群体及社会对自己的要求。（2）心胸豁达，尊重他人 ，乐于助人 。（3）平等相待
，谦虚谨慎，取长补短
。

8
、刷牙的时间、方法

刷牙时间：每天早晚各一次。

刷牙方法：竖刷法 。

9 、怎样预防龋齿、牙周病？（1）坚持早晚刷牙 ，方法要正确
。（2）选有含氟牙膏刷牙。（3）合理饮食
，养成良好的饮食习惯 。（4）定期检查
。

10
、怎样预防沙眼？（1）每人一条毛巾。（2）不用脏手揉眼睛 。（3）保持手帕、毛巾 、脸盆清洁。（4）有条件的最好每人一个专用脸盆
。

11
、怎样预防结膜炎（红眼病）？（1）避免和病人接触。（2）每人一条洗脸毛巾 。（3）病人所用的脸盆、毛巾 、手绢要煮沸消毒
。（4）不用脏手揉眼睛。（5）有条件的最好每人一个专用脸盆 。

12
、怎样合理营养，养成良好的饮食习惯？（1）食物要多样
。（2）食盐要限量。（3）饥饱要适当 。（4）甜食要少吃
。（5）油脂要适量。（6）饮酒要节制 。（7）粗细要搭配
。（8）三餐要合理。

13、睡眠时间多长为宜？

健康的成年人每天睡7 8小时; 青少年需要8 9小时；老年人有5 6小时即可 。

14 、如何掌握锻炼时的运动量？

在运动时应无心慌及明显气急感觉 ，微微出汗即可。

15
、老鼠能传播什么疾病？

老鼠能传播鼠疫和流行性出血热
。灭鼠的方法有哪些？（1）堵洞。（2）放鼠夹和其它灭鼠工具 。（3）投鼠药
。

16、蚊子能传播什么疾病？

蚊子能传播乙脑和疟疾。灭蚊的方法有哪些？（1）清除积水，控制孳生地 。（2）用药物灭卵 、幼虫
、蛹
。

17、苍蝇能传播什么疾病？

苍蝇能传播消化道疾病（痢疾 、伤寒、肠炎
、肝炎等）。

灭蝇的方法有哪些？（1）搞好室内外卫生
，消灭苍蝇孳生地 。（2）采用各种工具扑打
。（3）药物杀灭。

18、蟑螂能传播什么疾病？

蟑螂能传播肠道传染病（伤寒，付伤寒等） 。灭蟑螂的方法有哪些？（1）翻箱倒柜 ，捕杀成虫
。（2）热水烫 、堵塞缝
、洞。（3）药物杀灭 。

19、跳蚤能传播什么疾病？

跳蚤能传播鼠疫
，地方性斑疹伤寒等传染病。灭跳蚤的方法有哪些？（1）消灭老鼠
。（2）家里有养犬 、猫的要先杀灭犬
、猫身上的跳蚤。（3）药物喷洒消灭 。

20、虱子能传播什么疾病？

虱子能传播斑疹伤寒，回归热
。灭虱的方法有哪些？（1）养成良好的个人卫生习惯。（2）采用蒸 、煮
、烫等高温直接杀灭 。（3）药物杀灭
。

21、多少岁为最佳生育年龄？25 34岁之间为最佳生育年龄。

22 、母乳喂养有什么好处？（1）营养全面 ，易于消化吸收
，温度适宜 。（2）母乳含有抗体，增强婴儿的抗病能力
。（3）经济 ，方便
，清洁。

23
、怎样预防感冒？（1）锻炼身体增强抵抗力 。（2）经常开窗通风换气
。（3）随气候变化增减衣服。（4）不去病家串门 。（5）感冒流行时少去公共场所。

24、怎样预防甲型肝炎？（1）注意饮水卫生
。（2）不吃不洁食品。（3）消灭苍蝇 。（4）病人的餐具要消毒，粪便要妥善处理
。

25 、怎样预防乙型肝炎？（1）注射器、穿刺针
、牙科器械要严格消毒 ，提倡使用一次性注射器。（2）若产妇是乙肝表面抗原携带者
，要采取措施阻断传播 。（3）提倡食具、茶具专用
。（4）注射乙肝疫苗对预防乙肝有一定的作用。

26 、怎样预防痢疾？（1）消灭苍蝇 。（2）饭前便后要洗手
。（3）不喝生水，生吃瓜果要洗净。（4）不吃不洁食物 。（5）不用病人的食具 ，不吃病人吃剩的食物
。（6）粪便要无害化处理。

27
、怎样预防狂犬病（狗咬伤）？（1）被狗咬伤后应及时到就近医院治疗 。（2）注射狂犬疫苗。

28、怎样预防性病？（1）树立正确的性道德，自觉反对婚外恋 、同性恋或不洁性交
。（2）坚决取缔暗娼
，禁止卖*嫖娼活动。（3）早期发现，及时治疗 。（4）严格执行婚前健康检查制度
。

29
、怎样预防高血压？（1）不吃高盐饮食。（2）不吸烟 ，少饮酒 。（3）坚持体育锻炼
。（4）保持情绪稳定
，保证足够的睡眠。

30、怎样预防冠心病？（1）少吃动物脂肪及含胆固醇多的食物 。（2）不吸烟，少饮酒
。（3）避免精神刺激和神经过度紧张。（4）积极治疗高血压 、糖尿病及高血脂症 。

31
、怎样预防癌症？（1）少吃肥肉、盐腌 、烟熏和油炸食品 ，不吃霉烂变质食物
。（2）不吸烟
，不酗酒。（3）做到三早：早发现
、早诊断、早治疗 。（4）积极防治慢性疾病。

32 、怎样预防糖尿病？（1）改正不良进食习惯
。（2）控制饮食、防止发胖。（3）不吸烟，不饮酒 。

33
、怎样预防蛔虫病？（1）饭前便后要洗手
。（2）不喝生水。（3）生吃瓜果要洗净 。（4）不随地大小便
。

34、煤气中毒的预防及急救？（1）家中生火取暖时切记莫门窗紧闭。（2）平时要经常开窗换气 。（3）煤气中毒者应立即送医院抢救 ，如呼吸 、心跳停止者可做人工呼吸和胸外心脏按摩
。

35
、发生触电如何处理？（1）关闭电门
，拉开保险盒。（2）在野外触电，可用竹竿、木棒等物挑开电线 。（3）救护者不要用手去碰触电者的皮肤 ，以免自己也触电
。（4）触电者脱离电源后立即就地抢救。如呼吸 、心跳停止要立即做人工呼吸和胸外心脏按摩 。

36
、溺水怎样急救？（1）遇到有人溺水时
，会游泳者应立即下水抢救。不识水性者，应向溺水者投去绳索、竹竿 、木板等物助救
。（2）上岸后应立即清除溺水者口内泥沙等异物。已停止呼吸 ，应立即做人工呼吸和胸外心脏按摩 。（3）送往医院抢救
。

37
、怎样预防中暑？（1）采取早出工，晚收工
，中午多休息的办法。（2）在烈日下劳动时要戴草帽，带凉茶水或盐水 。

38、骨折病人应如何处理？（1）骨折病人如有伤口出血 ，应先止血
，并保护伤口防止感染
。（2）用木条 、竹片等先固定，固定好后再搬动送往医院。（3）护送途中应经常观察固定是否有松动移位 。

1. 健康知识资料

送你19条养生知识 ，祝你健康. 1
、记住：睡觉是养生第一要素
。

睡觉的时间应该是晚21:00~早3:00。因为这个时间是一天的冬季
，冬季主藏，冬季不藏 ，春夏不长
，即第2天没精神 。

2 一切药物对治病来说都是治标，不是治本 ，不管是中医还是西医.因为一切的病都是错误的因产生错误的果.错误的因不除
，错误的果就不会绝根.健康的根本在心.一切法从7a686964616fe59b9ee7ad9431333239306566心生.心净则身净.所以得病了，不要向外求 ，要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病.其实人和动物是一样的，动物的病都是靠自己
，人也能
。 3、正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。

有了正确的观念，你就会有正确的决定 ，你就会有正确的行为
，你就可以预防许多疾病的发生 。 4 人所具有的一切智慧，绝对不是从书本里学来的 ，而是从自己的真诚心 、清净心（就是佛家所说的菩提心）
，从定中生出来的。

5 人是一切生物中构造最完美的灵体，健康的身体是人生来就具足的；人的健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的 ，而不是靠外部因素
，外部因素只能起辅助作用
。 6 人的大部分生病现象是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象，是人体自动调节平衡所表现出的状态 ，所以应该把它们当成正常的生理现象
，而不应该去把它当成病因来消灭。

所以当人在生病的时候，一定不要有怨恨嗔恚心 ，心里要安定，心定则气顺
，气顺则血畅，气顺血畅则百病消 。 7 人的健康离不开两大要素：1）足够的气血；2）畅通的经络（包括血管和排泄垃圾的通道）
。

8 足够的气血靠：足够的食物+胆汁+必要时间内（晚天黑后~午夜1点40）优质的睡眠（这个时候大脑完全不工作 ，由植物神经主导）+良好的生活习惯。 9 畅通的经络需要：清净心 。

一切七情六欲都会破坏清净心
，从而破坏经络的正常运行
。 10 维持健康的身体不仅需要“增收（增加气血）
”，也需要“节支（减少血气的损耗）”。

11 过度地增加食物不仅不会增加血气 ，而且会成为身体中的垃圾负担
，反过来还得靠消耗血气来把他们清理掉 。五脏六腑是一个血气加工厂，食物是原材料 ，加工能力是有限的
，而食物是无限的，所以食物的数量必须得到控制
。

12 适当运动可以帮助人的气血运行 ，但同时也在消耗人的气血。人体的微循环主要应该靠松静来达到的
，这也是健康必不可少的 。

13 人体中的垃圾越多，就越需要更多的血气来清除它们 ，但人的血气因为垃圾的增多和血脉的阻塞而减少，这就形成了恶性循环
，这也正是人衰老的机理
。所以，人要想健康不老 ，就要：1）减少体内的垃圾；2）增加血脉经络的畅通；3）增加体内的气血。

14 与其相信药物
，相信检查的数据，不如相信自己的感觉 ，相信自己所具足的自我调节能力 。但这需要在你得道（智慧开了）的前提之下
，才能分辨这一切。

15 健康，从调节心性开始
。为了你的健康 ，你学佛吧。

学佛得到的快乐是人生最高的享受 。 16 对于一个有宿疾的人来说
，只有气血充足了（一是通过这里所介绍的补充气血的方法，二是通过 *** 打通气机） ，病情才会显现出来
。

所以练功的人在功夫达到一定水平后都会出现一些“有病 ”的现象。这个时候要沉住气
，定下心来多做些静功来增加自己的气血，以尽快度过这个时期 。

17 人违背了养生法则 ，虽不一定会立即得病，但一旦形成习惯
，就会大大增加得病的机会
。这就和交通规则一样，你违背了交通规则 ，不一定会出事故
，但其危险性是显而易见的。

18 人为什么必须保持一定的饥渴才是对养生有利呢？其实这就是“虚
”的妙用 。道家讲，虚则灵
。

这和谦虚使人进步 ，自满使人落后一样
，所以人必须经常保持“虚灵”的状态，才能时时保持清醒 ，保持健康。 19 人要想健康
，就必须使体内有足够的"气"来"气化"所进的食物.只有这样，你的体内才不会积累垃圾 ，不会有多余的食物来释放游离的"虚火"损害你体内的脏器.这个"虚火"反过来会损耗你的"气".所以
，从这个意义上来讲，现代人生病 ，大多数是饮食不节的缘故. 。

2. 小学生健康小知识

当天的事情要当天完成；自己的事情要自己做；饭前便后勤洗手；礼貌待人，尊敬师长；讲卫生
，讲文明
。关心集体，爱护集体。 多喝水：尤其在有空调的办公室中或是房间里 ，应特别注意水分的补充
，可改善眼睛黏膜干涩状态 。 滴眼药水
、生理时盐水、人工泪液：有戴隐形眼镜的人常常会靠这类的眼药水来保护眼睛；有些人则是为了防止眼睛干涩，也会在药房自行购买一些眼药水来点 ，但要注意的是药水的来源
，最好还是由医生诊断所开出的，比较保险。因为大部分的眼药水或人工泪液 ，为 了保存方便都会加入防腐剂或杀菌剂
，一般人在使用上应该是不会有太大的问题，但若您是过敏性的体质就很难说了
。 冷 、热敷：在眼睛疲劳的时候可以使用冰敷与热敷交替 ，但不可冰到或压到眼球
，热敷也是一样，一次不超过5分钟 ，可以配合眼睛上下左右的旋转，
，多做几次，可以改善眼睛周围的血循 ，对因疲劳造成的黑眼圈也有很好的效果。 平时可多吃些含有B-胡萝卜素的食品
，如：红萝卜
、木瓜、番瓜 、绿色蔬菜等，有些人在办公室会泡些枸杞茶
、或是决明子茶 ，这些都是对眼睛很有帮助的东西 。 生活方式与身心健康

3. 关于健康知识的资料

、1什么是健康？ 健康是指身体健康 、心理健康和具有良好的社会适应能力
， 2
、心脏在人体的什么部位？ 心脏位于人体胸腔内中部偏左，夹在两肺之间
。

心脏与本人的拳头差不多大。 3、心脏有什么功能？ 心脏是血液循环的动力器官 ，它好象一台血泵
，不停地收缩与舒张，将血液输送到全 身各器官 。

4 、怎样注意心脏保健？ 1
、经常锻炼 ，增强心脏收缩力；2、不吸烟；3 、低脂饮食
，控制体重，预防动脉硬 化、冠心病；4
、心情愉快 ，睡眠充足，劳逸结合
。 5、肺在人体的什么位置？ 肺位于胸腔内心脏的两侧
，分左右两肺。

6 、肺有什么功能？ 肺是人体的呼吸器官，吸进氧气 ，呼出二氧化碳
，进行气体交换 。 7
、怎样注意肺的保健？ 1、不吸烟，吸烟会致肺癌 、支气管炎和肺气肿；2
、勤开窗 ，湿式打扫
，保持室内空 气新鲜；3、厨房使用排油烟机：4 、注意保暖，防止感冒和肺部感染；5
、经常锻练  ，增强呼吸功能和肺活量
。

8、肝脏在人体的什么部位？ 肝脏位于腹腔的右上部。 9 、肝脏有哪些功能？ 肝脏是人体的“化工厂 ”：1
、能分泌胆汁；2、加工利用从肠道吸收来的营养物质； 3 、对人体内的各种有害物质解毒后排出体外 。

10、怎样保护肝脏？ 1
、不酗酒；2、不吃霉变食物；3 、不滥用药物；4
、积极预防病毒性肝炎
。 11、胃在人体的什么位置？ 胃位于腹腔的左上部。

12 、胃的功能有哪些？ 1
、胃是暂时贮存食物的“仓库”；2、对食物中的蛋白质进行初步消化；3 、胃酸有 一定的杀灭细菌的作用 。 13
、怎样注意胃的保健？ 1、定时定量进食
，不暴饮暴食；2 、不吸烟，不酗酒；3
、少吃腌制、熏制 、油煎食 物 ，否则易患胃癌；4、注意劳逸结合
，心情乐观开朗，防止溃疡病。

14
、肾位于人体什么部位？ 肾脏俗称“腰子
” ，位于后腰两侧，左右各一个
。 15、肾有什么功能？ 肾是制造尿液的“工厂”
，体内代谢产物和有害物质通过尿液排出体外。

16 、怎样保护肾脏？ 1
、适当多喝开水；2、不要憋尿；3 、注意外 *** 卫生（尤其女性），防止尿路感染； 4
、预防上呼吸道感染 ，以防发生肾炎 。 17、什么是心理健康？ 心理健康表现为：1 、智力发育正常；2
、有自知之明；3、有良好的人际关系；4 、经 常保持稳定
、乐观的良好情绪
。

18、怎样保持情绪稳定 、愉快？ 1、能正确认识自己
、评价自己；2、热爱生活
，对前途充满信心；3 、善于忍让克 制，待人宽厚 ，遇事不斤斤计较；4
、能冷静对待欢乐与忧伤等突发事件。 19、怎样正确处理好人际关系？ 1 、加强思想道德修养
，保持心理平衡；2
、培养尊重他人、真诚待人 、乐于助人的良 好个性；3
、凡事相互谅解，能设身处地为对方着想；4、敢于坚持真理 ，维护正义 。

20 、保持口腔卫生每天必须刷几次牙？ 每天刷两次
，早晚各一次
。晚上睡前刷牙比早晨刷牙更重要，晚上刷牙保持口腔清洁 的有效时间最长 ，刷牙后不要再吃食物。

4. 关于健康安全卫生知识的资料（200字）

在路边
、大街上、小巷中
，在那些小摊小贩的摊子上，经常做一些油饼 、臭豆腐之类的食品 ，你可千万不能去买，谁知道他们这些东西是用什么做的
，吃了容易生病，甚至造成腹泻、头晕之类的症状 。

饭前便后要洗手 ，这也是讲卫生的行为
。说到健康
，也许有人会说：“吃多了东西也就健康了吧！ ”其实健康并不在于多吃东西，你还要常运动
、多喝水 ，每天定量吃饭
，按时睡觉等等，这样才能做到健康。

在报纸上看到过多吃水果、蔬菜 、多补充维生素 ，这样对身体大有好处 。卫生与健康是紧密相连的
。

不讲卫生不仅使身体容易生病
，有时连你宝贵的双眼也会受到侵袭。当你接触过钱
、霉旧的书之类的东西，你可千万不要去揉眼睛 ，否则
，沾你手上的细菌就会跑进眼睛，这样会使你患上沙眼 ，导致视力下降 。

为了有个健康的好身体，平时我们要养成良好的卫生习惯。良好的卫生习惯不是抽象的概念
，而是表现为一点一滴的生活小事
。

比如，要保持个人清洁卫生 ，衣服要勤换洗
，勤洗澡，勤剪指甲；饭前便后要洗手；经常打扫环境卫生；适当参加体育锻炼 ，增强身体免疫力。 人都是在生病的时候
，才知道健康的重要性，体会到身体健康是多么地幸福 。

而健康呢 ，跟我们平时良好的卫生习惯有关
。 良好的卫生习惯可不是抽象的概念
，而是表现为一点一滴的生活小事。

比如：要保持个人清洁卫生，衣服要勤换洗 ，勤洗澡
，勤剪指甲；饭前便后要洗手；经常打扫环境卫生；适当参加体育锻炼，增强身体免疫力 。我想 ，这些理论上的知识在我们读小学的时候，老师家长们曾经教育过我们的
。

关键是我们得时刻提醒自己。养成一个非常良好的生活习惯 。

其实卫生是处处都必须注意的
，你看，现在在路边、大街上 、小巷中 ，在那些小摊小贩的摊子上
，经常做一些油饼
、臭豆腐之类的食品，你可千万不能去买 ，且不说他们这些东西是用什么做的
，光是摆摊的地方就很不卫生，灰尘很容易沾到食物
。吃了容易生病。

说到健康 ，也许有人会说：“吃多了东西也就健康了吧！
”其实健康并不在于多吃东西
，你还要常运动、多喝水，每天定量吃饭 ，按时睡觉等等
，这样才能做到健康 。在报纸上看到过多吃水果 、蔬菜
、多补充维生素，这样对身体大有好处
。

5. 卫生健康知识,谁有这方面的资料

谈谈卫生与健康 其实卫生是处处都必须注意的 ，在路边、大街上 、小巷中，在那些小摊小贩的摊子上
，经常做一些油饼
、臭豆腐之类的食品，你可千万不能去买 ，谁知道他们这些东西是用什么做的
，吃了容易生病，甚至造成腹泻、头晕之类的症状。

饭前便后要洗手 ，这也是讲卫生的行为 。 说到健康
，也许有人会说：“吃多了东西也就健康了吧！”其实健康并不在于多吃东西，你还要常运动 、多喝水 ，每天定量吃饭
，按时睡觉等等，这样才能做到健康。

在报纸上看到过多吃水果、蔬菜
、多补充维生素 ，这样对身体大有好处
。 卫生与健康是紧密相连的。

不讲卫生不仅使身体容易生病
，有时连你宝贵的双眼也会受到侵袭 。当你接触过钱、霉旧的书之类的东西，你可千万不要去揉眼睛 ，否则，沾你手上的细菌就会跑进眼睛
，这样会使你患上沙眼，导致视力下降
。

为了有个健康的好身体 ，平时我们要养成良好的卫生习惯。良好的卫生习惯不是抽象的概念
，而是表现为一点一滴的生活小事 。

比如，要保持个人清洁卫生 ，衣服要勤换洗
，勤洗澡，勤剪指甲；饭前便后要洗手；经常打扫环境卫生；适当参加体育锻炼 ，增强身体免疫力
。 人都是在生病的时候
，才知道健康的重要性，体会到身体健康是多么地幸福。

而健康呢 ，跟我们平时良好的卫生习惯有关 。 良好的卫生习惯可不是抽象的概念
，而是表现为一点一滴的生活小事
。

比如：要保持个人清洁卫生，衣服要勤换洗 ，勤洗澡，勤剪指甲；饭前便后要洗手；经常打扫环境卫生；适当参加体育锻炼
，增强身体免疫力。我想，这些理论上的知识在我们读小学的时候 ，老师家长们曾经教育过我们的 。

关键是我们得时刻提醒自己
。养成一个非常良好的生活习惯。

其实卫生是处处都必须注意的
，你看，现在在路边 、大街上
、小巷中 ，在那些小摊小贩的摊子上
，经常做一些油饼、臭豆腐之类的食品，你可千万不能去买 ，且不说他们这些东西是用什么做的
，光是摆摊的地方就很不卫生，灰尘很容易沾到食物 。吃了容易生病。

说到健康 ，也许有人会说：“吃多了东西也就健康了吧！ ”其实健康并不在于多吃东西
，你还要常运动 、多喝水，每天定量吃饭 ，按时睡觉等等，这样才能做到健康
。在报纸上看到过多吃水果
、蔬菜、多补充维生素
，这样对身体大有好处。

6. 小学生健康知识小常识

 、读写时眼离书本的距离应该一尺 。

2
、要保护好牙齿一定要做到早晚刷牙
。

3、看电视时座位与电视机至少保持二米。

4 、预防蛔虫病和蛲虫病要做到注意饮食卫生，不喝生水 ，生吃瓜果要洗净削皮 。

5
、心脏在人体的左胸部
。

6、肺在人体的胸腔里。

7 、预防流感主要是在流感流行期间
，应尽量少到公共场所去 。

8、预防肠道传染病应防止“病从口人
”；养成良好的卫生习惯，饭前便后要洗手
。

9
、预防甲型肝炎应做到以下几点：注意饮食卫生；喝开水；饭前便后要洗手。

10、老鼠主要会传播流行性出血热.

五 、六年级掌握 。

11
、苍蝇能传播肠道传染病
。

12、预防贫血要多吃动物肝脏 、海带等含铁量高的食物。

13
、吸烟可致肺癌 。

14、骨头 、虾皮
、豆制品的含钙、磷量较多。

15 、被狗咬后一定要及时到防疫部门处理伤口和注射狂犬疫苗
。

第二部分：

1
、早晚刷牙是保护牙齿的有效方法之一。

2、正确的读写姿势有利于保护视力 。

3 、因为生水中含有细菌和虫卵 ，所以不能喝
。

4、红眼病流行时
，不可以到游泳池去游泳。

5
、肺的功能主要是不停地吸进氧气，呼出二氧化碳 。

6、预防近视主要是要做到“三要三不要”
。

7 、甲型肝炎是一种传染性很强的传染病。

8
、按时接种卡介苗是预防肺结核安全、有效的方法 。

五 、六年级掌握：

9
、糖对保护肝脏有好处
。

10、我们不仅要搞好家庭内部的卫生 ，而且要搞好环境卫生。

11 、体育锻炼有利于我们生长发育和增强体质 。

12
、青春前期男生应 *** 紧身裤
，女生应不束胸、不束腰 、 *** 高跟鞋
。

13
、少年儿童不能吸烟；因吸烟对身体危害很大。

14、预防碘缺乏病最简单 、经济的方法是长期坚持食用碘盐 。

第三部分：

1、我们的身体是由头
、颈.躯干和四肢组成。

2、预防接种能预防疾病，保持身体健康
。

3 、正确的刷牙方法是顺着牙缝刷 ，上牙从上向下刷
，下牙从下向上刷，咬颌面来回刷 ，上下里外要都刷到。

4
、胃的功能是消化食物，吸收营养物质
，排出渣滓 。

5、牙齿的主要功能是咀嚼食物
。

6 、真正的健康是指一个人的身体
、心理和适应社会，环境的能力都处在良好的状态.

7. 小学生健康小常识,快

1、饭前便后要洗手；

2 、每天早晚刷牙；

3
、定期洗澡、理发 、剪指甲；

4
、服装整洁；

5、勤晒被褥；

6 、讲卫生 ，讲公德
，不乱扔乱倒，不随地吐痰；

7、每天进行一次锻炼；

8
、不吸烟 ，不酗酒；

9、按时让孩子参加计划免疫；

10 、主动学习卫生知识。

1
、室内整洁
，无蚊、蝇 、老鼠
、蟑螂；

2、室内无异味，空气新鲜；

3 、公共场所有禁烟标志；

4
、厨房灶具干净 ，碗筷干净
，生熟食品分开；

5、厨房通风良好；

6 、厕所无臭
、无蝇，便池无尿碱；

7、厕所地面 、门窗、墙壁
、灯具、洗手盆池整洁；

8 、阳台封闭规范；

9
、遵守交通规则 ，避免意外事故；

10、开展有益身心的文娱体育活动 。

1 、室内整洁
，无蚊
、蝇、老鼠 、蟑螂；

2
、室内无异味，空气新鲜；

3、公共场所有禁烟标志；

4 、厨房灶具干净 ，碗筷干净，生熟食品分开；

5
、厨房通风良好；

6、厕所无臭 、无蝇
，便池无尿碱；

7、厕所地面
、门窗、墙壁 、灯具
、洗手盆池整洁；

8、阳台封闭规范；

9 、遵守交通规则，避免意外事故；

10
、开展有益身心的文娱体育活动
。

1、室内整洁 ，无蚊 、蝇
、老鼠、蟑螂；

2 、室内无异味
，空气新鲜；

3
、公共场所有禁烟标志；

4、厨房灶具干净，碗筷干净 ，生熟食品分开；

5 、厨房通风良好；

6、厕所无臭
、无蝇
，便池无尿碱；

7、厕所地面 、门窗
、墙壁、灯具 、洗手盆池整洁；

8
、阳台封闭规范；

9、遵守交通规则，避免意外事故；

10 、开展有益身心的文娱体育活动。

8. 卫生小知识,二十个以上

1
、衣服穿的时间长了磨擦的地方发亮怎么办？

是用半杯醋加半杯水调和起来 ，然后将混合液敷在发亮的衣服部位上 。摸着略干之后再敷一次
，等到衣服干了之后再垫一块干净的布加以低温熨烫，之后您就会发现熨烫后的衣服就没有以前那么亮了
。

2、仿真首饰如何不掉色？

当你买回漂亮的首饰后 ，用无色指甲油均匀涂在它表面
，特别是首饰接扣处容易被磨损，更要多涂几层加强保护。当然了 ，这种保鲜是有时限的，一旦指甲油脱落就要赶紧补涂一层
，不给它重新接触空气的机会 。

3 、如何清洗厨房纱窗？

取一铝盆，放入100克面粉 ，加水打成稀面糊
，趁热刷在纱窗的两面并抹匀
。过10分钟后用刷子反复刷几次，再用水冲洗 ，油腻就没了。

4
、在天的丝绸衣服怎么收藏？

为防压皱
，收藏时应放在衣柜上层，在上面放几块衬布 ，可减少潮气进入衣柜 。存放丝绸衣物
，勿使用樟脑丸，否则衣服会变黄。还注意不要将棉丝绸服装与真丝绸服装混放在一起 ，以免使真丝绸服装变色
。

5、如何去除衣服异味？

我们可以用食盐来处理。因食盐能消毒 、杀菌、防棉布褪色
，所以在穿新衣服之前，须先用食盐水浸泡干净 。

6
、如何防止家中电视、音响沾上灰尘？

将衣服柔软剂以十倍的水稀释 ，再用纸巾或软布蘸取轻拭表面，这时你就发现灰尘就不像以前那样很快就粘附在电器上
，这主要是柔软精起到了防静电的作用
。

7 、地垫如何防滑？

在地垫下放一块保鲜膜，这样增加了地垫和地板之间的摩擦力 ，自然也就不会打滑了。

8
、如何防止沙发上的竹片垫滑落？

完全避免是不太容易
，但是我们这里有一个方法您可以试试 。就是水果的包装，泡沫塑料制成的网 ，在一些材料市场上能够买到大块的
，您把它剪成合适的大小，然后垫到竹席和沙发之间 ，就能够有效的增加它们的摩擦力
，这样竹席就不会轻易掉下来了
。

9、如何防止切辣椒不辣手？

用一点食醋搓手，辣椒中产生辣的物质叫辣碱 ，而醋为酸性
，可以中和辣碱带来的不适感觉。也可以在水盆中加入一点冰水浸泡，但冰不要放的太多 。否则太凉我们的手指也承受不了
。

10 、如何防止新菜板不裂？

新菜板放到浓盐水中浸泡12到24小时 ，然后冲洗干净再使用就不容易开裂了。

11
、如何巧剥蒜？

可以用洗碗用的塑料手套，厚一点的手套比较好
，因为它比较涩，摩擦力大可以剥的比较快 ，那方法就是把大蒜放入手套中
，搓揉既可 。

12、如何去除弄在头发上的口香糖？

将浴室里的润发乳抹在口香糖及头发上，然后用干布或纸巾包住 ，轻轻往下捋
，就可以将口香糖从头发上擦掉
。

13 、把502万能胶弄在衣服上了如何清除？

可以用香蕉水滴在胶渍上，再用刷子不停刷 ，等胶变软从衣物上脱下来后。再用清水漂洗 。香蕉水在建材商店买得到。

14
、汗渍能让白衬衫发黄
，怎么能变白？

先用喷雾器在汗渍处喷一些经过稀释的醋，过一会再洗 ，效果很好；如果是腋下发黄严重的地方
，可以把发黄的地方浸泡在酒精中半小时到一小时，然后用肥皂揉搓 ，再用清水洗净
。

15、如何去除微波炉异味？

先用喷雾器在汗渍处喷一些经过稀释的醋，过一会再洗
，效果很好；如果是腋下发黄严重的地方，可以把发黄的地方浸泡在酒精中半小时到一小时 ，然后用肥皂揉搓
，再用清水洗净。

16 、在日常化妆时，如果把睫毛膏或眼线液涂的需要的部位以外怎么办？

在棉签上沾上少许的婴儿润肤乳 ，轻轻擦几下
，眼皮上的睫毛膏就没有了 。眼线笔擦除起来也比较麻烦
。除了可以使用婴儿润肤乳擦除，还能用无色的润唇膏擦除。 在棉签上蘸少许润唇膏 ，把它涂抹在眼线上
，多余的眼线也没有了 。

17
、结块的白砂糖如何恢复原状？

将砂糖块放入盘中，用微波炉加热五分钟
。但要根据砂糖量的不同 ，如果加热时间过长
，砂糖将会融化。

18、怎样在不切断电源的情况下去除冰箱的异味？

平时放喝过的茶叶或者咖啡渣，有人说怎么洗也洗不掉 ，可以买医用酒精擦一遍，异味就能去除 。

19 、游泳时泳镜起雾怎么办？

内侧涂洗发水或自己的口水
。

20、大米生虫怎么办？

将适量花椒和八角用布袋包好放入米袋中
，即可使大米避免米虫侵害。

21
、缓解牙痛的方法 。

你可以切一片生姜，咬在痛的地方 ，就可以缓解一下要命的牙痛
，因为中医认为生姜有解毒、杀菌 、止痛的作用
。

9. 健康卫生知识

1
、平时加强体育锻炼，增强体质。

2、室内经常开窗通风以保持空气的新鲜 ，流通 。

3 、平时要尽量少去人多
，拥挤，尤其是通风不畅的公共场所。

4
、要注意个人卫生 ，勤洗手
，勤剪指甲
。

5、根据气候变化注意增减衣服，避免着凉。

6 、不能偏食 ，平时要多吃些蔬菜
，水果，多喝水 。

7
、家里的生活用品 ，和衣服、被子（在天气好的时候要勤洗 、勤晒）

8
、一定要保证充足的睡眠，不能过于疲劳
，因疲劳容易使我们的抵抗力下降
。

另外，对于过敏体质的 ，因为自然界中的过敏源有很多很多：如花粉、虫蠕 、动物羽毛、冷的空气
，所以要特别注意：如对花粉过敏的，在花粉播散期要减少户外活动 ，特别是公园里
，鲜花房，家里不养猫
、狗等小动物 ，不用地毯
，外出戴口罩等。

10. 健康小知识 手抄报

1、学习与休息□ 适当休息有利于学习 。

睡眠是最自然 、最完全的一种休息
。睡眠太少或太多，对于健康和学习都不利 ，小学生每天睡眠以10小时为好
，除了要有充足睡眠外，还要有适当的运动式的休息 ，才能更好地增进健康，提高学习效率。

□ 2
、怎样治疗感冒 □ 患了感冒
，如不适当休息，病情可能加重 。得病时 ，要多喝点开水
，吃较容易消化的食物和预防再受凉
。

必要时吃一点中药或西药，为了避免感冒的反复发病 ，平时要加强体育锻炼
，增强体质。 □ 3、流脑症状及预防 □ 流脑的流行季节在冬春季 。

这种病主要是通过飞沫传染，有发热 、头痛
、呕吐和皮肤出现用手指压不退的出血点等症状 ，病情严重的会危及生命
。预防流脑
，要避免去病人家串门，居室要常开窗通风 ，被褥要勤晒
，流行季节前可按规定打流脑菌苗预防针。

病人要就地隔离治疗 。 □ 5、预防白喉 □ 白喉是白喉杆菌引起的急性呼吸道传染病，冬春天较多见。

病人有发烧 、咳嗽
、喉咙痛
。看东西困难 ，声音嘶哑等症状，咽喉部有一层不容易擦掉的白膜。

治疗不及时的
，有生命危险，预防白喉的主要办法是 ，按免疫程序打预防针 。 □ 6、预防食物中毒 □ 食物中毒是由于吃进有毒的或者受某些细菌污染的东西而引起的疾病
，严重的有生命危险
。

因此，要避免误食有毒的东西 ，如有毒的野菇 、河豚鱼
，发了芽的马铃薯及其他毒物；不吃病死
、毒死或死因不明的畜肉腐败变质食品；隔餐食物要回锅煮透。 □ 7、预防传染性肝炎 □ 病毒性肝炎有甲型 、乙型和非甲非乙型等，它对人体健康有严重危害 。

预防这种病 ，要隔离传染源
，病人用过的日用品和注射器等要消毒处理；搞好粪便管理和饮水、饮食卫生及个人卫生；打预防针和加强体育锻炼，增强抵抗力等
。 前便后要洗手等。

□ 9
、竞技综合症与复习迎考卫生保健 □ 复习迎考时候由于过度紧张引起的烦噪、食欲不振 、失眠 ， 记忆力减退等现象
，称为竞技综合症 。因此，复习迎考阶段要科学地安排学习与生活
。

在抓紧复习功课的时候 ，要避免过度紧张和兴奋，还要适当参加一些体育活动
，适当增加营养并讲究饮食卫生，保证充足的睡眠。

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