养生常识有减少盐分摄入；每天喝2000ml的水；吃饭时少喝水；高跟鞋7cm是极限；每周熬夜不超过2次。下面具体介绍：
1 、减少盐分摄入
盐分摄入过多不仅会造成骨质疏松 、高血压等健康问题 ，更会让你皮肤老化、出现皱纹 。据研究 ，在饮食中减少盐分的人会自然爱上蔬菜和水果，对减重也很有好处，而且每减轻半千克 ，血压也会跟着降低一些 ，有高血压家族病史的女性一定要注意 。
2、每天喝2000ml的水
生理学家告诉我们，每个人每天需要1500~2000毫升左右的水。水不仅可以洗涤胃肠 ，还能帮助消化 ，促进食欲。喝水多的人，便秘和结石的发病率会比较低 ，皮肤也比较好 。
3 、吃饭时少喝水
可以在吃饭的过程中喝一点水来起润滑作用 ，但吃完饭后就不要再喝任何东西了，不管是喝水 、茶还是果汁 ，都会影响食物的消化 ，最好等到1小时以后再喝 。
4、高跟鞋7cm是极限
不是所有的高跟鞋都对健康不利，高跟鞋的“健康极限”在7厘米 ，如果超过了7厘米就会导致身体前倾 ，脚部的负担也会增加，会引发很多骨科疾病。所以，鞋跟的高度最好在7厘米以下 。
5 、每周熬夜不超过2次
年纪大了 ，熬夜之后会越来越难以恢复精力和神采 ，所以即使工作再忙 、应酬再多，每周也不要熬夜超过2次 ，而且建议每天都安排半小时的午睡时间 ，让身体得到充足休息才是养生之道 。
扩展资料：
以下几种常见养生常识是错误的
错误一：饭后立即刷牙
吃完东西立即刷牙，会使食物中的酸侵蚀珐琅质 ，这样只会加强食物中的酸性对牙齿的破坏作用。正确做法是 ，先漱口，过半小时后再刷牙 。
错误二：刮掉腋毛 ，就能减少流汗
刮腋毛对于阻止汗液产生没有任何影响 ，反倒是刮腋毛后，腋窝因为排出的水分无法隐藏而在衣服上留下汗渍 。而且 ，刮腋毛也容易造成毛根脓肿。正确做法是 ，在汗水分解之前清洗流汗的腋窝即可 。
错误三：汗是臭的
汗是没有味道的 。不过汗水中含有很多有机物质，这些物质对细菌而言都是有养分的，但细菌分解汗液时 ，才会产生难闻的排泄物。
人民网——15个养生常识守住你的年龄
人民网——十种最常见养生常识竟是错的
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